Jamás habrías pensado que empezar la universidad sería un cambio tan radical. Al fin y al cabo, en el instituto no tenías que equilibrar tus estudios con la vida social, compartir habitación con completos desconocidos, sentirte tan libre o estar tan lejos de casa. La vida universitaria es dura y estresante, y muchos estudiantes caen en la depresión. Hay formas de afrontarlo. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes superarlo.
Razones por las que los estudiantes universitarios sufren depresión y ansiedad
Sentirás que tienes demasiadas cosas encima. Temes decepcionar a tus padres o tutores con tu rendimiento, ya que las matrículas no son nada baratas.
Otras preocupaciones que pueden hacer tu vida aún más difícil incluyen llegar a clase a tiempo, tener que participar en los debates en clase o la inquietud de conseguir un trabajo después de graduarte. ¿Te está pasando ya? Y no acaba ahí. La presión social y de grupo tampoco te da tregua. Quieres divertirte, salir de fiesta, conocer gente nueva, vivir experiencias distintas y la lista es interminable.
Cómo saber si estás cayendo en depresión y ansiedad
Con todas las cosas que estás gestionando, la depresión y la ansiedad pueden empezar a aparecer. Si estás experimentando los siguientes síntomas, podrías estar deprimido.
- El mundo ya no te interesa.
- Tienes dificultades para recordar cosas simples y concentrarte en clase.
- Tu apetito ha cambiado.
- Te sientes culpable por algo que no sabes identificar e incluso empiezas a tener pensamientos suicidas.
- Probablemente te cuesta dormir por la noche o permaneces en la cama todo el día.
- ¡No tienes que pasar por esto en silencio!
Cómo afrontar la depresión y la ansiedad en la universidad
Para superar esta etapa de tu vida, aquí tienes 7 formas de retomar el control de tu vida en la universidad y enfrentarte de lleno a la depresión y la ansiedad:
1. Pide ayuda
Puede que te sientas decaído y atrapado en un túnel oscuro sin posibilidad de ver la luz al final. Incluso podrías sentir que el mundo ha perdido su color. No tienes que afrontar todo esto solo. Es momento de buscar ayuda profesional. Acude a psicoterapia. No te avergüences de acudir al orientador de salud mental de tu centro para pedir ayuda.
Hablar con ellos sobre tus problemas te ayudará a identificar los factores que contribuyen a tus síntomas de depresión y cómo superarlos. No deberías esperar a que el problema empeore. Cuanto antes comiences el tratamiento, mejor. Incluso te sorprenderá saber que no eres el primer estudiante en luchar contra la depresión y que saldrás adelante sin problema.
2. Únete a un grupo de apoyo
Procura unirte a grupos de otros estudiantes que también estén lidiando con la depresión y la ansiedad. Escuchar sus experiencias y los pasos que están dando para recuperarse puede ser justo lo que necesitas para aprender a manejar tu situación.
También necesitarás buscar el apoyo de tu familia y amigos. Ellos te conocen mejor, por lo que compartir tus sentimientos con ellos de forma regular no debería ser difícil. Te escucharán y te ofrecerán el ánimo que necesitas. Contar con una red de apoyo es clave para superar la depresión.
Hay fortaleza en aceptar que tienes un problema, y querer solucionarlo es el logro más importante. No eres perfecto. Perdónate y trátate con amabilidad cuando cometas errores.